Мозг – это наше все. Мы должны заботиться о нем. В наше насыщенное событиями время мы все чаще и чаще задумываемся том, как повысить свою устойчивость к стрессовым ситуациям.
Возможно вас уже когда-то интересовал вопрос: “Почему у одних стрессы и негативные воздействия никак не сказываются на их жизни, а у других разрушает все существование.” Исследователи об этом задумываются и уже достаточно давно.
Поразительно то, что одни при потере близкого впадают в глубокую депрессию, а другие справляются с горем более легко и продолжают жить на позитиве. Некоторые после легкой черепно-мозговой травмы получают большое количество негативных последствий, а другие при таких же обстоятельствах способны к полноценной жизни. Или же, одни могут работать по 12 часов каждый день, а другие сильно устают за более короткое время.
Несколько лет назад после ознакомления с тысячами снимков человеческого мозга ученые стали задумываться о концепции его резервов, которые представляет из себя некий буфер, с запасом прочности в виде дополнительных нейронов, обеспечивающие противодействие стрессам и непредвиденным обстоятельствам. Чем больше такой резерв, тем весомее стресс или травму мы способны преодолеть. А если он маленький, его обладатель более уязвим.
При зачатии мы все имеем практически одинаковый ресурс. Однако, существуют обстоятельства, которые разрушают его и факторы, которые наоборот – пополняют. К примеру, если ваша мама при беременности пила спиртное и курила или испытывала стрессы, она снижала ресурс вашего мозга. А если пила витамины, слушала классическую музыку и занималась медитациями – она повышала его.
Так, если ребенок травмировался, часто подвергался стрессам из-за алкоголизма родителя, становился жертвой сексуальных домогательств, а потом сам потреблял алкоголь (или даже наркотики) – ресурс его мозга по всей вероятности значительно снижен.
А если к примеру, малыша с детских лет кормили здоровой пищей и витаминами, растили в любви, а родители были дружными, сам ребенок обучался большому количеству наук и осваивал много навыков – мозговой ресурс у этого человека достаточно высок.
Все, что нарушает или препятствует нормальной реализации мозговых функций, приводит к истощению его ресурса.
Ниже представлен ряд причин, которые способствуют этому:
- Постоянное переживание стрессовых ситуаций;
- Неподвижный образ жизни;
- Увлечение просмотром ТВ-передач и игр, в которых присутствуют элементы насилия;
- Нехватка сна и остановка дыхания в процессе засыпания;
- Чрезмерное потребление кофеина;
- Плохая экология;
- Неполноценное питание;
- Негативная форма мышления;
- Увлечение наркотиками;
- Курение;
- Чрезмерное потребление алкоголя;
- Травмы мозга;
- Наличие пренатальных или родовых травм.
Если вести полезный для мозга образ жизни, можно расширить его резерв и как следствие – улучшить устойчивость к стрессам и другим неприятностям. Старайтесь всегда увеличить резерв своего мозга с целью одоления кризисов, которые периодически и неизбежно появляются в нашей жизни. Существует большое количество способов для того, чтобы это осуществить.
Итак, нарастить резерв мозга можно такими действиями, как:
- Мыслить позитивно и медитировать;
- Регулярно заниматься спортом;
- Благодарить свою судьбу и Бога;
- Периодически танцевать;
- Включить в рацион здоровую пищу;
- Постоянно обучаться чему-то новому;
- Употреблять витамины и полезные микроэлементы (в частности, рыбий жир);
- Налаживать позитивные отношения с людьми;
- Заниматься медитациями;
- Изучать иностранные языки или музыку.
На основании вышесказанного можно сделать один простой вывод: если вы в моменты стресса желаете сохранить здоровье и самообладание, для этого нужен соответствующий мозговой резерв. И его можно прокачать. Начните делать это прямо сейчас и обновленный запас нейронов убережет вас от лишних страданий.
По мотивам книги “Разум существует”, написанной доктором медицины, нейробиологом, нейропсихиатром и руководителом известных во всем мире Клиник Амена (Amen Clinics Inc.) Аменом Дэниэлем Дж.
Если вам понравилась статья – поделитесь ей с друзьями